Стресс разрывает память на куски: эта простая практика переписывает работу мозгаКогда вы идёте по улице, действительно ли вы замечаете окружающий мир? Обращаете ли внимание на деревья, сквозь ветви которых пробивается солнечный свет, или на пение птиц? В современном мире, где мы окружены экранами и плотным графиком, многие детали остаются незамеченными. Однако с возрастом, когда внимание и память могут ухудшаться, эти мелочи становятся особенно важными.
"Внимание — ключ к памяти. То, на что вы обращаете внимание, то и запоминаете", — говорит доктор Эндрю Бадсон, преподаватель неврологии в Гарвардской медицинской школе и автор книги "Почему мы забываем и как лучше запоминать".
Осознанность как "гимнастика" для мозга
Осознанность — это практика сосредоточения на настоящем моменте. Она включает в себя полное осознание того, что происходит вокруг и внутри нас: образы, звуки, запахи, ощущения, мысли и чувства. Важно не анализировать эти элементы, а просто наблюдать их такими, какие они есть, подчеркивает alfavita.gr.
Tue, 02 Sep 2025 16:05:00 +0300