Новости, репортажи, фотогалереи, аналитика, видео на старейшем новостном ресурсе России.
Соседи ахнут от этой красоты: кустарник с соцветиями-облаками, который превратит дачу в сказку
Скумпия кожевенная — настоящая находка для тех, кто хочет видеть свой участок ухоженным, не проводя все выходные с секатором в руках. Этот кустарник обладает природной способностью сохранять аккуратный габитус, избавляя владельца от утомительной формирующей обрезки. Главная ценность растения заключается в его необычных соцветиях-метелках, которые после цветения превращаются в воздушные розовые или сизые "облака", полностью преображая ландшафт до самой осени. В этом материале: Почему скумпию называют "париковым деревом" Правила посадки: как не лишить куст цветения Тонкости ухода и редкая обрезка Ответы на популярные вопросы о скумпии Читайте также Почему скумпию называют "париковым деревом" Скумпия получила свои народные названия — "дымящееся" или "париковое" дерево — благодаря уникальной структуре цветоносов. В июне куст покрывается метелками, которые со временем обрастают тонкими длинными волосками. В этот период декоративные кустарники этого вида выглядят как пышные розовые сугробы. Эффект сохраняется несколько месяцев: сначала соцветия багровеют, затем бледнеют, но не теряют объема.
Tue, 11 Aug 2026 01:23:00 +0300
Скумпия кожевенная — настоящая находка для тех, кто хочет видеть свой участок ухоженным, не проводя все выходные с секатором в руках. Этот кустарник обладает природной способностью сохранять аккуратный габитус, избавляя владельца от утомительной формирующей обрезки. Главная ценность растения заключается в его необычных соцветиях-метелках, которые после цветения превращаются в воздушные розовые или сизые "облака", полностью преображая ландшафт до самой осени. В этом материале: Почему скумпию называют "париковым деревом" Правила посадки: как не лишить куст цветения Тонкости ухода и редкая обрезка Ответы на популярные вопросы о скумпии Читайте также Почему скумпию называют "париковым деревом" Скумпия получила свои народные названия — "дымящееся" или "париковое" дерево — благодаря уникальной структуре цветоносов. В июне куст покрывается метелками, которые со временем обрастают тонкими длинными волосками. В этот период декоративные кустарники этого вида выглядят как пышные розовые сугробы. Эффект сохраняется несколько месяцев: сначала соцветия багровеют, затем бледнеют, но не теряют объема.
Tue, 11 Aug 2026 01:23:00 +0300
Маникюр отрос, а до мастера не дойти? 3 способа снять гель-лак дома и не превратить ногти в "бумагу"
Попытка самостоятельно содрать отросший гель-лак — кратчайший путь к истончению ногтевой пластины и длительному восстановлению. Когда декоративное покрытие начинает отслаиваться, возникает соблазн снять его одним движением, однако вместе с полимером часто уходит и верхний слой кератина. Это провоцирует ломкость, появление болезненных борозд и повышенную чувствительность. В этом материале: Безопасные методы снятия гель-лака дома Аппаратная техника: пошаговый алгоритм Типичные ошибки, убивающие ногти Восстановление и уход после процедуры Ответы на популярные вопросы о снятии гель-лака Читайте также Безопасные методы снятия гель-лака дома Выбор способа зависит от типа материала и состояния ваших рук. Если ногти укреплены жестким гелем или акригелем, обычная жидкость их не возьмет — здесь поможет только спиливание. Для классического гель-лака на здоровых ногтях подходят готовые наборы с ремувером, включающие салфетки, фольгу и апельсиновые палочки. "Любой способ снятия может стать агрессивным, если не учитывать исходные данные. Если пластина тонкая, сухая или поврежденная, длительный контакт с ацетонсодержащими жидкостями под фольгой противопоказан. В таком случае лучше аккуратно использовать специальный мягкий ремувер", — объяснила в беседе с Pravda.Ru мастер ногтевого сервиса Юлия Фомина.
Tue, 11 Aug 2026 01:16:00 +0300
Попытка самостоятельно содрать отросший гель-лак — кратчайший путь к истончению ногтевой пластины и длительному восстановлению. Когда декоративное покрытие начинает отслаиваться, возникает соблазн снять его одним движением, однако вместе с полимером часто уходит и верхний слой кератина. Это провоцирует ломкость, появление болезненных борозд и повышенную чувствительность. В этом материале: Безопасные методы снятия гель-лака дома Аппаратная техника: пошаговый алгоритм Типичные ошибки, убивающие ногти Восстановление и уход после процедуры Ответы на популярные вопросы о снятии гель-лака Читайте также Безопасные методы снятия гель-лака дома Выбор способа зависит от типа материала и состояния ваших рук. Если ногти укреплены жестким гелем или акригелем, обычная жидкость их не возьмет — здесь поможет только спиливание. Для классического гель-лака на здоровых ногтях подходят готовые наборы с ремувером, включающие салфетки, фольгу и апельсиновые палочки. "Любой способ снятия может стать агрессивным, если не учитывать исходные данные. Если пластина тонкая, сухая или поврежденная, длительный контакт с ацетонсодержащими жидкостями под фольгой противопоказан. В таком случае лучше аккуратно использовать специальный мягкий ремувер", — объяснила в беседе с Pravda.Ru мастер ногтевого сервиса Юлия Фомина.
Tue, 11 Aug 2026 01:16:00 +0300
Гости будут спрашивать рецепт: курица с луком и лимоном в чайной подливке — необычно, просто и очень вкусно
Чайная заварка в качестве маринада и основы для тушения способна превратить обычную курицу в блюдо ресторанного уровня. Крепкий черный чай не только дарит мясу аппетитный темный оттенок, но и работает как естественный размягчитель волокон, делая даже сухую грудку невероятно сочной. В этом материале: Подготовка ингредиентов и заварки Технология обжарки и тушения Секреты идеальной чайной подливки Ответы на популярные вопросы о курице в чае Читайте также Подготовка ингредиентов и заварки Для приготовления этого блюда лучше всего использовать классический черный чай без ароматических добавок вроде бергамота или жасмина. Вам потребуется 800-1000 г курицы (можно взять целую тушку или отдельные части), 2-3 крупные луковицы, 4 чайные ложки листового чая (или 4 пакетика), 500 мл воды, 4-5 кружочков лимона, 2 столовые ложки растительного масла, а также соль и перец по вкусу. Первым делом заварите чай в полулитре крутого кипятка. Дайте ему настояться 10-15 минут, чтобы настой стал максимально темным и терпким. Листовой чай обязательно процедите через мелкое сито, а пакетики просто удалите и отожмите. Помните, что качество основы напрямую влияет на то, насколько удачным получится пряное мясо с золотистой корочкой.
Tue, 11 Aug 2026 01:04:00 +0300
Чайная заварка в качестве маринада и основы для тушения способна превратить обычную курицу в блюдо ресторанного уровня. Крепкий черный чай не только дарит мясу аппетитный темный оттенок, но и работает как естественный размягчитель волокон, делая даже сухую грудку невероятно сочной. В этом материале: Подготовка ингредиентов и заварки Технология обжарки и тушения Секреты идеальной чайной подливки Ответы на популярные вопросы о курице в чае Читайте также Подготовка ингредиентов и заварки Для приготовления этого блюда лучше всего использовать классический черный чай без ароматических добавок вроде бергамота или жасмина. Вам потребуется 800-1000 г курицы (можно взять целую тушку или отдельные части), 2-3 крупные луковицы, 4 чайные ложки листового чая (или 4 пакетика), 500 мл воды, 4-5 кружочков лимона, 2 столовые ложки растительного масла, а также соль и перец по вкусу. Первым делом заварите чай в полулитре крутого кипятка. Дайте ему настояться 10-15 минут, чтобы настой стал максимально темным и терпким. Листовой чай обязательно процедите через мелкое сито, а пакетики просто удалите и отожмите. Помните, что качество основы напрямую влияет на то, насколько удачным получится пряное мясо с золотистой корочкой.
Tue, 11 Aug 2026 01:04:00 +0300
Турецкий аналог Мальдив без шумных отелей: остров с чистейшей водой и черепахами
Турция у большинства ассоциируется с бесконечными рядами шезлонгов и шумом больших курортов, однако всего в получасе пути от Кемера скрывается место с совершенно иным характером. Остров Сулуада лишен привычных признаков цивилизации, предлагая взамен бирюзовую воду и дикие скалы, которые часто сравнивают с пейзажами далеких тропических архипелагов. Отсутствие дорог и отелей сохранило здесь первозданную чистоту, превратив клочок суши в убежище для тех, кто ищет тишины и прозрачного моря без толп отдыхающих. Этот маршрут становится открытием для тех, кто привык к стандартному сервису, но готов сменить комфорт на естественную красоту природы. В этом материале: Особенности ландшафта и дикие обитатели Когда лучше планировать поездку Подготовка к выходу в море и безопасность Ответы на популярные вопросы о поездке на Сулуаду Читайте также Особенности ландшафта и дикие обитатели Сулуада — это скалистый остров вулканического происхождения, где береговая линия изрезана гротами и небольшими бухтами. Главная ценность здесь заключается в качестве воды и белизне песка, что создает визуальный эффект, нетипичный для большинства турецких пляжей. Добраться сюда можно только по воде, на небольших катерах или лодках, что автоматически ограничивает поток случайных посетителей. "Главный нюанс этого места — ранние часы. Если прийти к берегу на рассвете, можно увидеть больших морских черепах прямо у кромки воды. Животные не боятся людей в это время, что позволяет сделать редкие кадры без вмешательства в их естественный ритм жизни", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru аналитик туристического рынка Илья Роденко.
Tue, 11 Aug 2026 00:41:00 +0300
Турция у большинства ассоциируется с бесконечными рядами шезлонгов и шумом больших курортов, однако всего в получасе пути от Кемера скрывается место с совершенно иным характером. Остров Сулуада лишен привычных признаков цивилизации, предлагая взамен бирюзовую воду и дикие скалы, которые часто сравнивают с пейзажами далеких тропических архипелагов. Отсутствие дорог и отелей сохранило здесь первозданную чистоту, превратив клочок суши в убежище для тех, кто ищет тишины и прозрачного моря без толп отдыхающих. Этот маршрут становится открытием для тех, кто привык к стандартному сервису, но готов сменить комфорт на естественную красоту природы. В этом материале: Особенности ландшафта и дикие обитатели Когда лучше планировать поездку Подготовка к выходу в море и безопасность Ответы на популярные вопросы о поездке на Сулуаду Читайте также Особенности ландшафта и дикие обитатели Сулуада — это скалистый остров вулканического происхождения, где береговая линия изрезана гротами и небольшими бухтами. Главная ценность здесь заключается в качестве воды и белизне песка, что создает визуальный эффект, нетипичный для большинства турецких пляжей. Добраться сюда можно только по воде, на небольших катерах или лодках, что автоматически ограничивает поток случайных посетителей. "Главный нюанс этого места — ранние часы. Если прийти к берегу на рассвете, можно увидеть больших морских черепах прямо у кромки воды. Животные не боятся людей в это время, что позволяет сделать редкие кадры без вмешательства в их естественный ритм жизни", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru аналитик туристического рынка Илья Роденко.
Tue, 11 Aug 2026 00:41:00 +0300
Свет и материя стали единым целым: прорыв российских ученых изменит будущее суперкомпьютеров
Исследователи из Сколтеха, ИТМО и НИУ ВШЭ создали поляритонный лазер на основе перовскита с прямой электрической накачкой. Работа доказывает возможность генерации света в неэпитаксиальных полупроводниках без использования внешних оптических источников возбуждения, однако устройство функционирует только при сверхнизких температурах. В этом материале: Принцип работы поляритонного лазера Конструкция и метод накачки Ограничения и температурный режим Где это может пригодиться Принцип работы поляритонного лазера В основе разработки лежит использование квазичастиц — поляритонов. В отличие от обычного лазера, где для генерации излучения требуется создать высокую плотность возбужденных электронов (инверсную населенность), что энергозатратно, поляритонный лазер работает иначе. Поляритон возникает, когда фотон оказывается заперт в микроскопическом оптическом резонаторе и начинает интенсивно взаимодействовать с веществом. В результате появляется частица, сочетающая свойства света и материи. Поляритонам проще перейти в единое квантовое состояние, что позволяет запустить лазерную генерацию при гораздо меньших затратах энергии по сравнению со стандартными полупроводниковыми аналогами.
Tue, 11 Aug 2026 00:40:00 +0300
Исследователи из Сколтеха, ИТМО и НИУ ВШЭ создали поляритонный лазер на основе перовскита с прямой электрической накачкой. Работа доказывает возможность генерации света в неэпитаксиальных полупроводниках без использования внешних оптических источников возбуждения, однако устройство функционирует только при сверхнизких температурах. В этом материале: Принцип работы поляритонного лазера Конструкция и метод накачки Ограничения и температурный режим Где это может пригодиться Принцип работы поляритонного лазера В основе разработки лежит использование квазичастиц — поляритонов. В отличие от обычного лазера, где для генерации излучения требуется создать высокую плотность возбужденных электронов (инверсную населенность), что энергозатратно, поляритонный лазер работает иначе. Поляритон возникает, когда фотон оказывается заперт в микроскопическом оптическом резонаторе и начинает интенсивно взаимодействовать с веществом. В результате появляется частица, сочетающая свойства света и материи. Поляритонам проще перейти в единое квантовое состояние, что позволяет запустить лазерную генерацию при гораздо меньших затратах энергии по сравнению со стандартными полупроводниковыми аналогами.
Tue, 11 Aug 2026 00:40:00 +0300
Любимая миллионами "татушка" поразила формой: раскрыт жёсткий график жизни звезды в 41 год
Певица Юлия Волкова, известная по участию в группе "Тату", раскрыла секреты поддержания стройности в 41 год. Артистка рассказала, что следует комплексному принципу, включающему спорт, правильное питание и полноценный сон. По её словам, эти три составляющие помогают ей оставаться в форме и чувствовать себя энергичной. Спортивный режим Волковой включает посещение спортзала не менее трёх раз в неделю, а также ежедневные прогулки по 15-20 тысяч шагов.
Tue, 11 Aug 2026 00:17:00 +0300
Певица Юлия Волкова, известная по участию в группе "Тату", раскрыла секреты поддержания стройности в 41 год. Артистка рассказала, что следует комплексному принципу, включающему спорт, правильное питание и полноценный сон. По её словам, эти три составляющие помогают ей оставаться в форме и чувствовать себя энергичной. Спортивный режим Волковой включает посещение спортзала не менее трёх раз в неделю, а также ежедневные прогулки по 15-20 тысяч шагов.
Tue, 11 Aug 2026 00:17:00 +0300
Они выглядят безнадёжно, но ещё могут пригодиться: что садоводы делают с опавшими яблоками
Опавшие яблоки, которые дачники привыкли считать бесполезным мусором, на самом деле являются ценным ресурсом для переработки и удобрения сада. Однако медлительность в сборе падалицы превращает плоды в источник опасных микотоксинов и инкубатор для вредителей, способных погубить будущий урожай. В этом материале: Как переработать свежую падалицу: от уксуса до джема Утилизация испорченных плодов: почему нельзя закапывать яблоки Биохимия падения: почему у вас есть только 48 часов Ответы на популярные вопросы о падалице Читайте также Как переработать свежую падалицу: от уксуса до джема Если яблоки упали недавно и не имеют признаков гниения, их можно использовать для домашних заготовок. Самый простой вариант — приготовление яблочного уксуса. Для этого на два килограмма измельченных плодов потребуется литр воды и сто граммов сахара. Смесь настаивают три недели, после чего процеживают и оставляют дозревать еще на месяц. Такой продукт ценится выше магазинного за счет натурального брожения. "Падалица отлично подходит для сушки и заморозки, если плоды не успели обзавестись плесенью. Для длительного хранения нарезайте яблоки дольками по 5-7 миллиметров и сушите в духовке при температуре 70-85 градусов около пяти-семи часов", — объяснила в беседе с Pravda.Ru специалист по уходу за садом Ирина Колесникова.
Tue, 11 Aug 2026 00:13:00 +0300
Опавшие яблоки, которые дачники привыкли считать бесполезным мусором, на самом деле являются ценным ресурсом для переработки и удобрения сада. Однако медлительность в сборе падалицы превращает плоды в источник опасных микотоксинов и инкубатор для вредителей, способных погубить будущий урожай. В этом материале: Как переработать свежую падалицу: от уксуса до джема Утилизация испорченных плодов: почему нельзя закапывать яблоки Биохимия падения: почему у вас есть только 48 часов Ответы на популярные вопросы о падалице Читайте также Как переработать свежую падалицу: от уксуса до джема Если яблоки упали недавно и не имеют признаков гниения, их можно использовать для домашних заготовок. Самый простой вариант — приготовление яблочного уксуса. Для этого на два килограмма измельченных плодов потребуется литр воды и сто граммов сахара. Смесь настаивают три недели, после чего процеживают и оставляют дозревать еще на месяц. Такой продукт ценится выше магазинного за счет натурального брожения. "Падалица отлично подходит для сушки и заморозки, если плоды не успели обзавестись плесенью. Для длительного хранения нарезайте яблоки дольками по 5-7 миллиметров и сушите в духовке при температуре 70-85 градусов около пяти-семи часов", — объяснила в беседе с Pravda.Ru специалист по уходу за садом Ирина Колесникова.
Tue, 11 Aug 2026 00:13:00 +0300
Идеальный десерт к чаю в жару: как превратить плитку шоколада в роскошное муссовое лакомство
Когда за окном жара, стоять у раскаленной духовки — сомнительное удовольствие. Выходом станет шоколадный торт-мусс, который не требует выпекания: вместо температурной обработки корж и начинка "схватываются" в холоде. Главный секрет успеха кроется в правильной работе с желтками: их нельзя доводить до кипения, иначе вместо шелковистой основы получится шоколадный омлет. Этот десерт объединяет насыщенность темного шоколада и воздушную текстуру сливок, создавая эффект ресторанного блюда при минимальных усилиях на кухне. В этом материале: Основа десерта: как подготовить шоколадный мусс Секреты стабильного крема и сборки Таблица: пропорции и критические точки приготовления Ответы на популярные вопросы о шоколадном муссе Читайте также Основа десерта: как подготовить шоколадный мусс Для создания торта потребуется стандартный набор продуктов: 225 мл молока, 4 яичных желтка, 40 г сахара, 10 г порошкового желатина, 100 г темного шоколада и 300 г жирных сливок (35%). Начинать стоит с подготовки загустителя. Желатин заливают водой комнатной температуры и оставляют для набухания. В это время желтки перетирают с половиной сахара (20 г), а остаток сахара смешивают с молоком и прогревают на плите. Важно поймать момент перед закипанием, чтобы молоко было горячим, но не бурлило.
Tue, 11 Aug 2026 00:12:00 +0300
Когда за окном жара, стоять у раскаленной духовки — сомнительное удовольствие. Выходом станет шоколадный торт-мусс, который не требует выпекания: вместо температурной обработки корж и начинка "схватываются" в холоде. Главный секрет успеха кроется в правильной работе с желтками: их нельзя доводить до кипения, иначе вместо шелковистой основы получится шоколадный омлет. Этот десерт объединяет насыщенность темного шоколада и воздушную текстуру сливок, создавая эффект ресторанного блюда при минимальных усилиях на кухне. В этом материале: Основа десерта: как подготовить шоколадный мусс Секреты стабильного крема и сборки Таблица: пропорции и критические точки приготовления Ответы на популярные вопросы о шоколадном муссе Читайте также Основа десерта: как подготовить шоколадный мусс Для создания торта потребуется стандартный набор продуктов: 225 мл молока, 4 яичных желтка, 40 г сахара, 10 г порошкового желатина, 100 г темного шоколада и 300 г жирных сливок (35%). Начинать стоит с подготовки загустителя. Желатин заливают водой комнатной температуры и оставляют для набухания. В это время желтки перетирают с половиной сахара (20 г), а остаток сахара смешивают с молоком и прогревают на плите. Важно поймать момент перед закипанием, чтобы молоко было горячим, но не бурлило.
Tue, 11 Aug 2026 00:12:00 +0300
50 процентов скидки на штрафы ГИБДД могут вернуть: кого затронет новое решение
В Госдуме предложили вернуть 50-процентную скидку при быстрой оплате штрафов за большинство нарушений ПДД. Инициативу озвучил председатель комитета по труду и социальной политике Ярослав Нилов. По замыслу депутата, льготный механизм должен одновременно мотивировать соблюдать правила и смягчать финансовую нагрузку на водителей, которые не допускают грубых проступков. "Скидку в 50% стоит вернуть. Но надо помнить о безопасности дорожного движения", — отметил Нилов. При этом он подчеркнул: для серьёзных нарушений никаких поблажек быть не должно. Категоричность формулировки адресована тем, кто регулярно превышает скорость на 40-60 км/ч, выезжает на встречную полосу или повторно игнорирует запрещающий сигнал светофора. Изначально, с 2016 года, водители могли погасить штраф вдвое дешевле, если укладывались в 20 дней. Однако с 2025 года правила изменились: дисконт срезали до 25%, а срок оплаты продлили до 30 суток. Сейчас возврат к прежним 50% обсуждается именно для малозначительных нарушений — например, некритичного превышения скорости, забытых документов или невключённого поворотника. Окончательное решение пока не принято.
Tue, 11 Aug 2026 00:12:00 +0300
В Госдуме предложили вернуть 50-процентную скидку при быстрой оплате штрафов за большинство нарушений ПДД. Инициативу озвучил председатель комитета по труду и социальной политике Ярослав Нилов. По замыслу депутата, льготный механизм должен одновременно мотивировать соблюдать правила и смягчать финансовую нагрузку на водителей, которые не допускают грубых проступков. "Скидку в 50% стоит вернуть. Но надо помнить о безопасности дорожного движения", — отметил Нилов. При этом он подчеркнул: для серьёзных нарушений никаких поблажек быть не должно. Категоричность формулировки адресована тем, кто регулярно превышает скорость на 40-60 км/ч, выезжает на встречную полосу или повторно игнорирует запрещающий сигнал светофора. Изначально, с 2016 года, водители могли погасить штраф вдвое дешевле, если укладывались в 20 дней. Однако с 2025 года правила изменились: дисконт срезали до 25%, а срок оплаты продлили до 30 суток. Сейчас возврат к прежним 50% обсуждается именно для малозначительных нарушений — например, некритичного превышения скорости, забытых документов или невключённого поворотника. Окончательное решение пока не принято.
Tue, 11 Aug 2026 00:12:00 +0300
Не бег, не приседания и не тренажёры: 3 необычных упражнения на стуле для внутренней поверхности бедра
Внутренняя поверхность бедра часто становится проблемной зоной из-за сидячего образа жизни: обычная ходьба практически не задействует эти мышцы, что ведет к потере тонуса, появлению отеков и дряблости. Решить проблему можно без посещения спортзала с помощью короткого комплекса изометрических упражнений, которые выполняются прямо на стуле. В этом материале: Три эффективных движения для тонуса бедер Правила тренировок: как добиться результата за 10 дней Ответы на популярные вопросы о тренировках на стуле Читайте также Три эффективных движения для тонуса бедер Основная сложность проработки приводящих мышц бедра заключается в их анатомическом расположении. При длительном сидении кровообращение в этой зоне замедляется. Использование статической нагрузки позволяет "включить" глубокие волокна. Первое упражнение направлено на прямую проработку проблемной зоны: скрестите ноги в районе голеностопа, упритесь ладонями во внутреннюю часть бёдер и одновременно давите руками наружу, сопротивляясь ногами. Такая японская методика на стуле помогает быстро вернуть мышцам плотность. "Главная ошибка при выполнении статических упражнений — задержка дыхания. Чтобы мышцы получали кислород и процесс жиросжигания шел активнее, дышите ровно и глубоко, не создавая избыточного давления в грудной клетке", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Tue, 11 Aug 2026 00:07:00 +0300
Внутренняя поверхность бедра часто становится проблемной зоной из-за сидячего образа жизни: обычная ходьба практически не задействует эти мышцы, что ведет к потере тонуса, появлению отеков и дряблости. Решить проблему можно без посещения спортзала с помощью короткого комплекса изометрических упражнений, которые выполняются прямо на стуле. В этом материале: Три эффективных движения для тонуса бедер Правила тренировок: как добиться результата за 10 дней Ответы на популярные вопросы о тренировках на стуле Читайте также Три эффективных движения для тонуса бедер Основная сложность проработки приводящих мышц бедра заключается в их анатомическом расположении. При длительном сидении кровообращение в этой зоне замедляется. Использование статической нагрузки позволяет "включить" глубокие волокна. Первое упражнение направлено на прямую проработку проблемной зоны: скрестите ноги в районе голеностопа, упритесь ладонями во внутреннюю часть бёдер и одновременно давите руками наружу, сопротивляясь ногами. Такая японская методика на стуле помогает быстро вернуть мышцам плотность. "Главная ошибка при выполнении статических упражнений — задержка дыхания. Чтобы мышцы получали кислород и процесс жиросжигания шел активнее, дышите ровно и глубоко, не создавая избыточного давления в грудной клетке", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Tue, 11 Aug 2026 00:07:00 +0300